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,运动医学博士谈中超妖怪赛程

随着广州队和河南嵩山龙门的补赛在周四晚上打响,休战“zhan”了近两个月的中超联赛终于重启。

但由‘you’于国足《zu》备战天下杯「bei」预选赛亚洲〖zhou〗区12强赛的缘故,本赛季中超第一阶段剩余的九“jiu”轮竞赛将会在8月12日所有竣事。

在一年中最炎热的夏日,三天一赛,延续9场竞赛,补赛的球队更是到达了10场竞赛,而且不少场次被放置在了下昼举行,这无疑会给运发动带来伟大的身体消耗 hao[。

竞赛的目的一定是赢球,球队的目的一定是追求更好的成就,有什么样的方式可以将天气炎热和赛程超级麋集{ji}带来的影响降到最低呢?

周密记者采访了一位运动医学和运动康复领域里的专家,上海体育学院运动医学博士、复旦大学医学院运动医学硕士封旭华。

“对于足球运发动来说,一样平常我们《men》以为正常竞赛距离至少需要72小时以上,才气够让身体获得足够时间(jian)来恢复。”封博士示意,虽然中超三天一场的节奏基本恰好到达了距离72小时,但事(shi)实不是只踢一两场竞赛,“以这样的一个节奏延续踢九场、十场竞赛,这个强度依旧是相当大的,尤其照样在云云炎热的天气下。可以说,对于球员的身体康健来说,风险很高。”

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封博士是中国女排征战北「bei」京奥运会和伦敦奥运会时的康复师,也是温哥华【hua】冬奥会中国单板队的康复师,还在中超俱乐部一线队担任过三年的中方医务组组长,有着厚实运动康复履历。

若何来应对这样的妖怪赛程,封博士的看法是 shi[,“从科学的角度来说,这样的天气和竞赛强度下,只有一个设施——轮换。

“固然,若是一些主《zhu》要的球员必须要多进场的话,就必须做好自己的体能分配,学会自己调治,甚至是‘偷懒’。但这一定是不科学的,由于你“ni”让一个球员场场都上去踢,补『bu』再多的水和再多的电解质,赛后做再多的推拿也都没有用。”

赛后恢复上,封博士说道:“通例的牵拉和推拿对于球员恢复固然都是异常有用的。高强〖qiang〗度运动后,人体肌肉由于受到了过于壮大的刺激后正处于高度紧绷的状态,这‘zhe’个时刻就需要牵拉和推拿这样的物理手段来辅助放松。也有助于肌肉松‘song’懈后从身体可以加速将多余的乳酸倾轧。”

封博士还谈到了“超低温疗法”的效果很好,就是通过超低温的刺激来加速人体的内循环从(cong)而放松肌肉改善身{shen}体疲劳。有条件的俱乐部已经用上了价钱昂贵的液氮低温桶,大部门球队还主要是让球员浸在放满冰块的“de”水池里,到达模拟超低温〖wen〗环境的效果。

封博士最后示意,“最怕的照样极端疲劳导致身体性能下降,肌肉气力和身体迅速率都不比正常的时刻,一些原本没什么问题的动作,很可能会在这种情形下发生大的伤病。好比十字韧带断裂、踝枢纽韧带损伤、肌肉撕裂等等。这些严重的伤病都是和身体疲劳度直接相关的。”

在中超联赛并不科《ke》学的赛程放「fang」置下,若何珍爱球员身体康健、阻止伤病和(he)意外情形发生,最科学的方式就是做好阵容轮换,自动去缔造足够长的恢复时间。

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